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【妇科经方】如何睡好美容觉

发布来源:北京中科宏宇中医研究院  发布日期: 2021-09-01  访问量:28

美丽也是一种技术活,既要hold住颜值,又要保持身材,想要都满足并不容易。需要高度的自律,比如每周保持运动健身,控制饮食,还要有一个好睡眠。

1.睡前一杯蜂蜜牛奶

牛奶中的色氨酸可以在酶的作用下,合成血清素,帮助改善情绪,促进睡眠。但牛奶中也含有影响大脑吸收色氨酸的酪氨酸,它同时能令人感到兴奋。如果只是一杯牛奶,对助眠的效果可以说是微乎其微。

但是在牛奶中加上蜂蜜就不一样了,蜂蜜是高碳水化合物,可以促进人体分泌胰岛素,而胰岛素又能促进色氨酸的吸收。

所以睡前可以喝一杯蜂蜜牛奶,建议将牛奶加热后,再倒入蜂蜜。如果因自身身体限制,不能食用蜂蜜,用燕麦代替也具有相似的效果。

2.建立规律的睡眠周期

规律的睡眠周期是指有一个固定的入睡时间和清醒时间。好的睡眠建立在规律的睡眠周期上。如果你还不知道自己的睡眠时间,可以为自己制作一张睡眠记录表。

每天晚上记录下当天白天所经历的事情,包括情绪和烦恼。并在睡前记录自己犯困的时间。

到了第二天白天,则记录下醒来的时间,以及醒后瞌睡或清醒的程度。

持续两周,摸清自己的睡眠周期和睡前状态,从而进行有针对性的调整。

在了解自己的睡眠习惯后,每天坚持按照这个时间表来睡觉和早起。同样,如果你想调整自己的入睡时间或早起时间,也可以用这份表格做记录。

3.睡前护肤要注重保湿

除了睡个好觉,护肤的环节也不可少。正如上文提到的,睡眠不足会使得个体TEWL值上升,导致皮肤屏障功能受损。而含有保湿剂的皮肤屏障修复剂可以延缓水分丢失,修复皮肤屏障功能,改善皮肤刺激和干燥症状。

有研究表明:含神经酰胺的润肤剂可以减少炎症因子IL-4的表达,以及降低TEWL值, 并使湿疹样的皮损减少,皮肤水合作用的分数提高。

上述就是为你介绍的有关妇科经方的内容,对此你还有什么不了解的,欢迎前来咨询我们网站,我们会有专业的人士为你讲解。

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