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肌筋膜疼痛症的预防

发布来源：北京中科宏宇中医研究院　　发布日期: 2021-10-09　　访问量:51

肌筋膜疼痛症的预防

预防方法

先工作姿势要正确，工作环境的设计应合乎人体工学，且每工作或做家事四十至五十分钟，要起身休息五至十分钟，舒展一下筋骨，做做放松的体操，以免肌肉持续累积疲劳，往往更能提高工作效率。此外，每日安排半小时持续有恒的运动，不但可放松心情，也可促进循环，并增加肌肉的弹性，避免肌肉、肌腱等结缔组织老化，若能做到上述事项相信能远离这种新兴的文明病。

预防药物

1、枸杞：性味甘平。有滋肾明目的功用，可直接食用，泡热开水饮用，或烹煮于茶肴中。但多食有软便的作用，所以平时易腹泻者不宜食用过多。
2、桑椹子：性味甘寒。功能补肝益肾滋阴，适用于肝肾阴虚的体质。鲜桑椹洗净即可食用。但多食软便，故脾胃虚寒容易腹泻者不宜多食。
3、胡桃肉：性味甘温。有固精，温肺定喘的功用，可每晚嚼食三粒。但因易生痰动火，所以当身体有某处急性发炎时（如急性上呼吸道感染等），或体质属阴虚火旺者不适合食用。

4、杜仲：性味甘微辛，温。有补肝肾，强筋骨的功用。每日每人份用量约二至三钱左右。但体质属阴虚火旺的要谨慎使用。

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关键词：  骨盆修复  董氏奇穴  董氏针灸  刘红云

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