当前位置:首页公司动态 › 【私密骨盆复位】产后恢复骨盆的方法有哪些

【私密骨盆复位】产后恢复骨盆的方法有哪些

发布来源:北京中科宏宇中医研究院  发布日期: 2021-07-24  访问量:142

1.管理好体重,因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。

2.多做盆底肌肉运动提肛运动、凯格尔运动等,这是帮助骨盆恢复的较佳方式。

3.多吃补钙食物平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物,同时在医生指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。

4.减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度,步子也不可迈得太大,避免加重损伤。使用双手提东西,避免身体受力不均。

5.保持正确坐姿平时尽量腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚着地,因为这是保持盆骨正常位置的较好习惯。

6.少穿高跟鞋因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担,使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。

7.不跷二郎腿这个动作会使骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了,可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

8.床垫软硬适度太软或者太硬的床对人体较重的骨盆部位则会产生压迫,这两种状况都会引起骨盆歪斜。在仰卧时身体曲线与床垫可以嵌合,由头面部、胸廓、骨盆一起为人体脊柱提供水平支撑力。


关键词:  刘红云  妇科经方  骨盆修复  舒氏针灸  产后修复  古法针灸

编辑推荐内容:

日式小颜术】日式小颜术是什么

正骨推拿】推拿的原理

汉传针雕】针雕美容的功效

董氏奇穴】董氏奇穴的针灸特点

【汉传针雕】怎么疏通经络

董氏针灸】面瘫的护理措施

【古法针灸】针灸的治疗适用范围

中医脉诊】中医推拿可以治疗哪些疾病


http://www.hmmrtk.com