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【肌筋膜】肌筋膜疼痛症的预防

发布来源:北京中科宏宇中医研究院  发布日期: 2021-07-24  访问量:138

预防方法

先工作姿势要正确,工作环境的设计应合乎人体工学,且每工作或做家事四十至五十分钟,要起身休息五至十分钟,舒展一下筋骨,做做放松的体操,以免肌肉持续累积疲劳,往往更能提高工作效率。此外,每日安排半小时持续有恒的运动,不但可放松心情,也可促进循环,并增加肌肉的弹性,避免肌肉、肌腱等结缔组织老化,若能做到上述事项相信能远离这种新兴的文明病。

预防药物

1、枸杞:性味甘平。有滋肾明目的功用,可直接食用,泡热开水饮用,或烹煮于茶肴中。但多食有软便的作用,所以平时易腹泻者不宜食用过多。
2、桑椹子:性味甘寒。功能补肝益肾滋阴,适用于肝肾阴虚的体质。鲜桑椹洗净即可食用。但多食软便,故脾胃虚寒容易腹泻者不宜多食。
3、胡桃肉:性味甘温。有固精,温肺定喘的功用,可每晚嚼食三粒。但因易生痰动火,所以当身体有某处急性发炎时(如急性上呼吸道感染等),或体质属阴虚火旺者不适合食用。

4、杜仲:性味甘微辛,温。有补肝肾,强筋骨的功用。每日每人份用量约二至三钱左右。但体质属阴虚火旺的要谨慎使用。


关键词:  舒氏针灸  董氏奇穴  私密骨盆复位  妇科经方  舒卿  伤寒论

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